مشروب الشيكولاتة والتمر لزيادة الوزن بسهولة
كيفية حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن السعرات الحراريه هي مقياس كمية الطاقة الموجودة فى الطعام والشراب وتعتمد كمية السعرات الحرارية اللازمة للشخص على عدة عوامل منها العمرو الحجم ومنها عوامل اخرى على حسب الهرمونات فقد تؤثر الغدة الدرقية على الكمية التي يحتاجها الشخص من السعرات الحرارية.
كمان ايضا تؤثر الادوية عليها اضرار ايضا حيث يحتاج الشخص الى زيادة وزنه الى تناول سعرات أكثر مما يحتاج الجسم كل يوم في مثل هذه الحالات يمكن حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن باستخدام طريقة حسابية تساعد على تقدير كمية السعرات المطلوبه والجدير بالعلم ان الشخص يحتاج إلى من 300 الى 500 سعرة حرارية كل يوم لزيادة وزن ببطء وبشكل ثابت بينما في حالة رغبته بزيادة الوزن يتم زيادة عدد السعرات الحراريه إلى 500 الى 600 و 700 سعر حراري .
مشروب الشيكولاتة
يحتوي المشروب على الشيكولاته التي تحسن تدفق الدم وتخفض ضغط الدم و والحفاظ على صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتفيد في النمو وزيادة الوزن وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم لاحتوائها على العناصر الغذائيه و ايضا تقوم بحماية البشرة من اشعة الشمس لانها تحتوي علي مضادات اكسدة تساعد على تاخير الشيخوخه
وايضا يحتوي المشروب على الموز وهو مفيد جدا يعتبر الموز علاج مهم في فقر الدم والانيميا لاحتوائه على الحديد المساعد على تكون خلايا الدم الحمراء في الجسم ويعمل الموز على علاج الاكتئاب وتحسين المزاج وهو يساعد على الذكاء والتركيز لاحتوائها على البوتاسيوم كما يعمل على تقوية الذاكرة وسرعة تذكر المعلومات.
وايضا يحتوي على الكاكاو فهو مهم جدا لنمو الأطفال لاحتوائه على فطر جانوديرما ويقوم بطرد السموم و تقوية و تعزيز المناعة للكبار والصغار على حد سواء يحافظ على ضغط الدم بالشكل الطبيعي وبالتالي على صحة القلب يعتبر فاتح شهيه طبيعي ومحفز طبيعي لاولئك الذين يعانون من نقص الوزن وعدم الرغبه الاكل وخصوصا عند الاطفال وهو مفيد جدا للاطفال وكبار السن لانه يقوي ويعذذ الذاكرة ويقويها ويقوي قدرتهم على الاستيعاب والحفظ وله أثر كبير في تنشيط الذاكرة وتحسين المزاج و غني جدا بالمواد المضاده للاكسده ومفيد للجهاز الهضمي ومحفز لعمليه الهضم .
ومن مكونات المخفوق الشوكولاته اهمها زبدة الفول السوداني تمنح زبده الفول السوداني الشعور بالشبع لفترة طويلة بشكل نسبي مما يجعلنا نخفف من تناول الاطعمه الدسمه في اثناء النهار لاحتوائها على فيتامين A الذي يعد من مضادات الاكسده وفيتامين ب 6 الذي يشكل عاملا مهم لتعزيز المناعة في الجسم نسبة البروتينات والدهون السليمه والصحيه المرتفعه في زبدة الفول السوداني تجعل منه مصدرا مهما للطاقة لكي يكون الجسم قادر على أن يمارس نشاطه اليومي زبدة الفول السوداني تساعد الرياضيين في بناء العضلات و تدخل في صناعة المستحضرات التجميليه بعد الدراسات اشارت الى تاثير زبدة الفول السوداني في حماية العضلات من السرطان وهي تساهم بنشاط الإنسان الذهني من خلال البروتين التي تحتوي عليه وفيتامين B 1 وB2 والفسفور
مكونات مشروب الشيكولاتة
ثلاث حبات موز
كوب ونصف حليب كامل الدسم
2 ونص ملعقة كبيرة بودرة الكاكاو
1 ونصف ملعقه كبيره زبده الفول السوداني
1 ونصف ملعقة صغيرة فانيليا
مكعبات ثلج
تحضير مشروب الشيكولاتة
- نضع في الخلاط اللبن والموز والكاكاو وزبدة الفول السوداني والفنيليا ومكعبات الثلج جيدا ثم يصب في الكأس ويقدم بالف هنا.
- يحتوي علي 677 سعرة حرارية.
فوائد مشروب الطحينة والتمر
يحتوي مشروب الطحينة والتمر على 1036 سعره حرارية ، ومن اهم مكون له هو الطحينة ومن فوائد الطحينه تعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم لاحتوائها على نسبة هائلة من مركبات السيسامول والسيسامين ونسبة منخفضة من الدهون الأحادية غير المشبعة وتحمي من الأورام السرطانية ولها دور في خفض ارتفاع ضغط الدم حيث احتواء الطحينه السائله على المغنيسيوم والكالسيوم بنسبة كبيرة .
وهي ايضا تساعد على الحفاظ على صحة القلب والوقاية من مخاطر الاصابه بفقر الدم لما تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد وهي غنيه بالسعرات الحراريه المرتفعه و تعمل على التخلص من النحافه فإن ملعقه كبيره من الطحينه تحتوي على 90 سعرة حرارية وهي تطهر الكليتين من السموم المتراكمة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفسفور وايضا لها دور في إنتاج خلايا الدم الحمراء وبالتالي تعمل على منح الجسم الطاقة والحيوية.
وايضا يحتوي مخفوق على التمر ومن فوائد التمر يفيد في العضلات ويقويها ويحافظ على الأعصاب ويقلل من مظاهر القلق والتوتر والاكتئاب يكافح عوارض الشيخوخة المبكرة و ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقه بالبشره وترهلاتها وهو ايضا يعالج فقر الدم (الأنيميا ) يشفى من نزلات البرد والزكام والانفلونزا والأمراض الصدرية
ويزيد من نشاط الجسم وحيويته يفيد العينين ويقويها ويحد من جحوظهما ويقيها من العشي الليلى ينشط من عمل الغدة الدرقية، يفيد العظام يكافح مختلف أنواع السرطانات لاحتوائها على مضادات الاكسده يعزز من دور الجهاز المناعي مقاومة الامراض.
مكونات مشروب الطحينه والتمر
2 كوب حليب كامل الدسم
2حبه موز
ثلاث ملاعق كبيره طحينه
اربع حبات تمر
كيس فانيليا
رشة قرفة
تخلط المكونات في الخلاط جيدا وتصب في كأس وتقدم بألف هنا